Sie ertappen sich gelegentlich beim Nägelkauen? Dann finden Sie hier nützliche Tipps, mit denen man diese schlechte Angewohnheit bekämpfen kann.
Das Nägelkauen kann den Betroffenen ganz schön auf die Nerven gehen – der Anblick eines Menschen, der sich gerade die Fingernägel abbeißt, ist wenig erfreulich, und das Resultat sind ungepflegt wirkende Nägel. Die meisten Menschen, die regelmäßig Nägel kauen, möchten diese Angewohnheit am Liebsten für immer loswerden. Doch das ist schwieriger, als es sich anhört. Für viele ist das Nägelkauen nämlich ein in Fleisch und Blut übergegangenes Ritual, das in Stresssituationen beruhigt und somit nur schwer wieder aufzugeben ist. Trotzdem gibt es Hoffnung: In diesem Artikel stellen wir Ihnen die effektivsten Methoden vor, wie man sich das Nägelkauen ein für alle mal abgewöhnen kann.
Ein erster Überblick
Am Anfang sollten Sie sich einen Überblick darüber verschaffen, wie oft und in welchen Situationen Sie an Ihren Nägeln kauen. Machen Sie es vielleicht nur, wenn Sie Stress im Job haben? Oder wenn Sie sich konzentrieren müssen? Am besten führen Sie dazu ein kleines Tagebuch. Später können Sie darin auch Ihre Erfolge notieren. Die Einsicht über Ihr Nägelkau-Verhalten ist der erste Schlüssel zur Beseitigung des Problems. Möglicherweise können Sie die belastendsten Stressquellen auf einfache Weise abstellen.
Stressmanagement
Oft ist Stress einer der Auslöser für diese schlechte Angewohnheit. Es gibt viele hilfreiche Methoden zur Stressreduktion: Von Progressiver Muskelentspannung über Meditation bis hin zu
YogaYoga ist eine alte, indische Entspannungslehre und Philosophie, die wörtlich mit "Einheit“ und „Harmonie" übersetzt wird.
mehr ist für jeden Geschmack etwas dabei. Viele dieser Techniken lassen sich auch nebenbei anwenden, etwa auf dem Nachhauseweg in der Bahn.
Bitterer Nagellack
In der Apotheke gibt es verschiedene Tinkturen, die wie Nagellack auf die Fingernägel aufgetragen werden. Das Besondere an Ihnen ist ihr sehr unangenehmer, bitterer Geschmack. Wenn Sie also Ihre Nägel damit bestreichen, wird Ihnen die Lust am Nägelkauen schnell vergehen. Hierbei handelt es sich nach Aussage vieler Betroffener um eine der hilfreichsten Behandlungsmethoden. Der Nachteil ist jedoch, dass Sie regelmäßig Ihre Nägel mit einem solchen Präparat behandeln müssen. Außerdem soll es bei hartnäckigen Fällen mitunter vorkommen, dass sie sich an den Geschmack gewöhnen und trotzdem weiterhin an den Nägeln kauen. Die meisten Präparate dieser Art sind übrigens farblos und somit nicht auf den Fingernägeln sichtbar.
Nagelpflege
Kümmern Sie sich um Ihre Nägel – entweder, indem Sie sie selbst regelmäßig mit Nagelfeile und –lack bearbeiten, oder indem Sie eine professionelle Maniküre vornehmen lassen. Dies hat mehrere Vorteile: Kurzgefeilte Nägel eignen sich nicht besonders gut zum Abbeißen. Außerdem ist die Hemmschwelle möglicherweise größer, wenn Sie mit dem Aussehen Ihrer Nägel zufrieden sind.
Handschuhe tragen
In vielen Situationen ist es nicht ohne weiteres möglich, aber durch das Tragen von Handschuhen schieben Sie dem Nägelkauen einen Riegel vor. Besonders gut geeignet ist diese Methode, falls Sie auch nachts im Schlaf an Ihren Nägeln herumbeißen.
Künstliche Fingernägel
Ein ganz simpler Trick für Frauen: Wenn Sie sich künstliche Fingernägel machen lassen, hören Sie automatisch mit dem Nägelkauen auf. Das Material, aus dem die Nägel sind, lässt sich nämlich nicht so einfach abbeißen wie ein natürlicher Fingernagel. Außerdem ist mit künstlichen Fingernägeln ein gepflegtes Aussehen – zumindest im Bereich der Finger – garantiert. Ein oft gehörtes Vorurteil – dass künstliche Fingernägel auch künstlich aussehen – entspricht schon länger nicht mehr der Wahrheit.
Erfolge überwachen
Mit dem eingangs erwähnten Nägelkau-Tagebuch können Sie sich Ihre Fortschritte vergegenwärtigen und kontrollieren, ob Sie vielleicht in alte Muster zurückfallen. Wenn Sie regelmäßig Fotos Ihrer Nägel machen, sehen Sie direkt, welche positiven Auswirkungen die Nägelkau-Abstinenz auf Ihr Erscheinungsbild hat.
Nicht aufgeben
Eine Gewohnheit, der man vielleicht schon seit Jahren nachgeht, lässt sich nicht von einem Tag auf den anderen abstellen. Haben Sie deshalb Geduld und geben Sie nicht sofort auf, wenn Sie rückfällig werden.
Professionelle Hilfe
Wenn Sie sich trotz dieser Tipps das Nägelkauen nicht abgewöhnen können und der Leidensdruck bei Ihnen groß ist, sollten Sie sich professionelle Hilfe holen, etwa bei einem Psychologen. Dieser kann Ihnen weitere Lösungsvorschläge bieten und gemeinsam mit Ihnen den Problemen auf den Grund gehen.