Stress ist ein altes Ding
Schon immer erlebte der Mensch Stress - und reagierte darauf. Für unsere Vorfahren war es überlebenswichtig, dass der Körper natürlich reagierte, wenn sie in brenzlige Situationen gerieten. Aug in Aug mit einem Raubtier beispielsweise schüttete der Körper des Menschen Stresshormone aus, zum Beispiel- Adrenalin
- Dopamin
- Cortisol.
Hinzu kommt, dass wir wegen des erfüllten Lebens immer weniger Gelegenheit haben, Stressreaktionen auf natürliche Weise abzubauen. Der Jäger trug einst den erlegten Jaguar kilometerweit nach Hause und musste am nächsten Tag schon wieder los. Er lief sich sozusagen den Stress von der Seele und aus dem Körper. Doch wir bewegen uns kaum noch in effizientem Maße, um alltäglichen Stress loszuwerden. Und organisierte Bewegung in Sportverein oder Fitness-Studio beziehungsweise das Joggen im Park sind Teil des freizeitlichen Terminplans, dessen Einhaltung so manchem Stress verursacht.
So bleibt der Spiegel der Stresshormone länger auf hohem Niveau als es gesund ist - nicht ohne Folgen: Herzrasen und hoher Blutdruck, Verdauungs- und Stoffwechsel-Probleme manifestieren sich, ebenso wie Kopfweh, Muskelverspannungen und Schlafstörungen. Halten diese Symptome an, sind sie Dauerbelastungen für Körper und Seele und machen uns krank.
Stressabbau - möglichst sofort!
Stress sollte man möglichst unmittelbar abbauen. Regelmäßige Entspannung setzt dem Alltagsstress ein wirkungsvolles Gegengewicht. Wer ständig unter Strom steht, sollte in den Alltag kleine Entspannungsinseln einbauen. Schon eine Pause von wenigen Minuten, die nicht im Büro sondern an der frischen Luft genommen wird, verschafft die nötige Auszeit für den gestressten Angestellten. Sie verhilft nicht nur im wahrsten Sinne des Wortes zu (räumlichen) Abstand zum übervollen Schreibtisch, sondern auch den nötigen inneren Abstand.Wer gezielt gegen Stresssymptome vorgehen möchte, lernt Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung oder Yoga. Oder macht Ausdauersport wie Joggen, Schwimmen, Radfahren. Laut der Apotheken-Umschau seien dies Anti-Stress-Maßnahmen, die insbesondere diejenigen entspannen können, die im Job überwiegend geistig gefordert seien.
Urlaub: Stress und Entspannung im Gleichgewicht halten
Wichtig, ist es, dass man reagiert, sobald man Stresssymptome spürt. Schon ein Runterschalten in einen langsameren Gang baut Stress ab und verhindert vielleicht ein drohendes Born-Out. Wer sein Heil in einem Wellness-Urlaub sucht, sollte auch damit nicht allzu lange warten - andererseits kann ein Last-minute-Suchen nach einem Schnäppchen seinerseits auch Stress verursachen. Am besten Sie konzentrieren sich aufs Internet, um den Flug zu Ihrem Wellnessurlaub möglichst stressfrei per Mausklick und einem gesunden Saft in der Hand zu finden und zu buchen. Nicht vergessen:- Der Erholungseffekt ist zu Beginn des Urlaubs am größten.
- Die plötzliche Umstellung auf Urlaub ist für viele ebenfalls Stressauslöser an sich.
- Je kürzer der Urlaub ist, desto eher denkt man an sein Ende, was Stress verursacht.
- Kurz nach dem Urlaub ist der Erholungseffekt schnel wieder verflogen (fading out).